（来源：CCTV生活圈）

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，情绪的黄金调节，智商的睡眠调养和恢复，包括对情商、预防抑郁使心情愉悦。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意建议顺着阳光奔跑。黄金大脑对身体、睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金